Fisioterapia para músicos.

Los músicos son uno de los colectivos con una probabilidad mayor de lesionarse durante el ejercicio de su profesión. Según dice el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana en un artículo del Europa Press, aproximadamente el 75-80% de ellos sufren lesiones músculo-esqueléticas derivadas de su actividad.

Los fisioterapeutas explican que se debe a la elevada cantidad de horas que ensayan con posturas forzadas y movimientos repetitivos, que al final son los que provocan la lesión. Las lesiones más frecuentes son: contracturas musculares, tendinopatías, roturas fibrilares, cervicalgias, dorsalgias y lumbalgias e inflamación articular.

¿Cómo sentarse?: con la espalda y los pies apoyados.

Algunos de los consejos que proponen desde el Colegio son: estiramientos suaves de la musculatura implicada antes de ensayar o actuar, adoptar una buena postura tanto sentados como de pie, partitura colocada a la altura de los ojos, trabajar la respiración para que sea correcta, masoterapia para relajar la musculatura. A la hora de transportar el instrumento es aconsejable que se lleve en bandolera para repartir mejor el peso; en caso de que se lleve en una mano se debe ir alternando con la otra regularmente.

Ha habido algo que me ha parecido realmente interesante de este artículo, y es que desde el Colegio dicen que al igual que los corredores realizan estudios biomecánicos de su pisada, lo ideal es hacer un estudio de la biomecánica del gesto, de la posición de ejecución e incluso del transporte del instrumento para poder dar soluciones más personalizadas.

Es normal que aparezcan “desequilibrios musculares”, es decir, grupos musculares que comienzan a gobernar una función frente a otros que comienzan a perder protagonismo, originando posibles problemas que contribuyan a que una zona se sobrecargue y, finalmente, se lesione, por eso sería ideal realizar el estudio de la biomecánica que he dicho antes, para saber sobre qué grupos musculares debemos actuar.

Aquí os dejo unos estiramientos básicos para realizarlos antes de tocar y un vídeo con estiramientos para relajar la musculatura de la boca que vosotros mismos os podéis hacer. ¡Espero que os sea de utilidad!

Imagen de estiramientos de miembro superior.

Por último os dejo también un enlace para que le echéis un vistazo al libro "Cómo tocar sin dolor. Tu cuerpo tu primer instrumento" de Tomás Martín López que habla de la anatomía que se utiliza para la interpretación de un instrumento, la correcta posición para la misma y ejercicios enfocados a prevenir lesiones.